견과류1 다양한 견과류의 종류와 건강 효과 여러분은 어떤 견과류를 즐겨 드시나요? 저는 피칸을 구워서 요거트나 샐러드에 넣어 먹는 걸 좋아합니다. 항산화 성분이 풍부하고 노화 예방, 심장 건강에도 탁월한 효과가 있는 견과류는 의외로 칼로리가 높아 먹는 양에 주의하고 자신의 건강 상태에 맞게 섭취하면 영양과 건강에 도움을 주는 영양 간식인 고소한 견과류의 종류와 건강 효과, 그리고 일일 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 1. 호두불포화 지방산인 오메가3가 풍부한 호두에는 혈관 벽을 보호, 심장질환을 예방, 뼈 형성 촉진, 신진대사를 돕습니다.항산화제 역할을 하는 구리와 망간이 풍부해 노화 예방에 좋고 심장과 뇌 건강에 도움이 되는 최고의 식물성 식품입니다.또 호두에는 염증을 줄이고 만성 질환을 낮추는 항염증에 효과가 있습니다.호두 하루 권장 섭취.. 2024. 6. 20. 이전 1 다음
