건강 정보38 양배추 효능 양배추는 녹색 양배추, 적색 양배추, 사보이 양배추 등 여러 종류가 있으며 각각 고유한 맛과 영양 성분을 가지고 있습니다. 양배추는 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 균형 잡힌 식단에 탁월한 식재료입니다. 오늘은 양배추 효능에 대해 알아보겠습니다.항산화 성분양배추에는 폴리페놀과 황 화합물을 포함한 항산화제가 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 암이나 심장병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 특히 적양배추에는 염증을 줄이고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것으로 밝혀진 일종의 항산화제인 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 설포라판: 양배추와 같은 십자화과 야채에서 발견되는 설포라판은 잠재적인 항암 특성에 대해 광범위하게 .. 2024. 8. 1. 아보카도 효능 녹색의 까칠한 겉껍질을 벗기면 부드러움이 가득한 아보카도는 칼로리는 높지만, 단일 불포화 성분으로 오메가3, 오메가6, 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 영양성분이 가득합니다. 오늘은 숲속에 버터라고 불리고 다양한 방법으로 섭취하면 건강에 도움을 주는 아보카도의 효능에 대해 알아보겠습니다. 심장 건강아보카도는 건강한 지방인 불포화 지방이 풍부한데 특히, 올레산 지방산은 심장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이는 심장 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 더불어 심장 동맥과 정맥을 건강하게 유지할 수 있습니다.항산화 효능아보카도에 함유된 폴리페놀과 플.. 2024. 7. 30. 루이보스티 효능 카페인이 없어서 임산부나 아이들이 마셔도 되는 차로 유명한 루이보스티는 루이보스 잎을 잘게 자른 후 발효시켜 만든 차(tea)로, 남아프리카공화국을 시작으로 현재 유럽, 미국, 일본 등 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 오늘은 붉은색을 띠고 특유의 풍미를 가진 루이보스티에 대해 알아보겠습니다. 무카페인루이보스티의 장점은 타닌이 적고 카페인이 없다는 장점이 있습니다. 수면이 힘든 사람들에게도 루이보스가 좋은데 무기질 함량은 물론 수면 호르몬 멜라토닌 생산에 사용되는 칼슘을 공급할 수 있어 자기 전 루이보스 한 잔을 마시면 도움이 됩니다. 또한 당뇨환자도 마실 수 있는 무가당 식품으로 카페인에 민감한 사람들에게 좋은 식품입니다.항산화 작용루이보스티에 풍부한 각종 미네랄과 폴리페놀 성분들은 노화를 방지하고 활.. 2024. 7. 28. 병아리콩 효능 식이섬유와 칼슘, 단백질 함량이 높은 식재료 병아리콩은 채식하는 사람들과 칼로리가 낮아 다이어트 인들에게 인기가 많습니다. 풍부한 영양소로 다양한 요리로 사용되며 특히 삶은 병아리콩을 갈아 만든 후무스는 빵이나 채소를 찍어 먹는 데 많이 사용되고 있습니다. 오늘은 건강에 좋은 건강식품으로 알려진 병아리콩의 효능에 대해 알아보겠습니다. 뼈 건강병아리콩은 다른 콩류보다 칼슘, 단백질, 식이섬유가 많이 들어 있고 마그네슘, 철, 인, 아연도 풍부합니다. 특히, 칼슘이 우유보다 6배 그리고 완두콩보다 2배가 많아 뼈 건강 강화에 좋은데 성장기 어린이나 중장년, 노년기의 골밀도를 개선하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 다이어트병아리콩은 고단백 저칼로리 식품으로 채식주의자들과 다이어트를 하는 사람들에게 .. 2024. 7. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
