여성 갱년기에 좋은 식재료1 여성 갱년기에 도움이 되는 음식 갱년기에 접어든 여성은 폐경으로 인한 호르몬 불균형 때문에 열감, 불면증, 두통, 피로 등 다양한 증상을 겪게 됩니다. 이러한 증상을 관리하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 되고 여성 갱년기에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 갱년기에 도움이 되는 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품1. 콩, 두유: 콩, 두유에는 폐경기 전후에는 뼈 생성에 영향을 주는 에스트로겐 수치가 점차 떨어지므로 식물성 에스트로겐이 풍부한 식단을 통해 골밀도를 유지하는 것이 정말 중요하다. 콩에 함유된 이소플라본은 안면홍조 완화에도 도움을 준다. 또한 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품엔 고구마, 버섯, 견과류 등이 있다. 2. 아마씨: 식물성 오메가3 지방산이 가장 많은 식품으로 천연 식물성 에스트로겐인 리그난, 식이섬유.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음
