레몬의 건강 효능

 

레몬은 마그네슘, 구리, 아연, 플라보노이드, 인, 등이 풍부하고 강력한 항산화제인 비타민C가 풍부합니다. 레몬에는 구연산이 풍부해 괴혈병에 효과적이며 레몬을 식단에 추가하여 신체 질병을 예방하고 관리하는데 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 오늘은 면역력에 너무 좋은 레몬의 건강 효능에 대해 알아보겠습니다.

                                                                                    상큼한 레몬

 

면역 체계 강화:

1, 레몬의 풍부한 비타민C는 신진대사 촉진은 물론 혈액순환을 도와줍니다.

2, 항균 성분이 감기나 독감 등 바이러스에 대한 면역체계 강화에 도움이 됩니다.

3, 강력한 항산화제로 발암물질과 활성산소를 억제해 면역력을 올리는 데 도움이 됩니다.

소화 촉진

1, 레몬에 들어있는 구연산이 체내 쌓인 노폐물과 독소 배출로 위산 생성을 촉진해 단백질 소화를 돕는다.

2, 식전이나 식후 물에 레몬을 넣어 레몬 물로 마시면 소화에 도움이 됩니다.

3, 레몬의 펙틴에 수용성 섬유질이 장 건강 개선에 도움을 줍니다.

심장/ 고혈압/ 뇌졸증에 효과적

1, 레몬에는 비타민C와 섬유질 또한 풍부한 항산화제로 심장 건강에 이롭습니다.

2, 레몬 물은 혈압을 낮추고 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 제거해 혈관 건강에도 도움을 줍니다. 

3, 레몬에 혈관을 강화하는 펙틴 성분은  심혈관 질환과 뇌졸중 위험을 줄이는데 효과가 있습니다.

피부 건강과 재생 및 탄력

1, 레몬의 강력한 비타민C는 활성산소로 인한 노화, 건조와 피부 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

2, 레몬의 고농도 비타민C가 콜라겐 생성을 도와 피부 주름을 줄이고 피부 탄력을 높이는데 도움이 됩니다.

3, 레몬에는 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 풍부해 잡티나 주근깨를 옅게해 줍니다.

4, 레티놀 성분이 들어 있고 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부 미용에 탁월한 효과가 있습니다.

구강, 잇몸 건강에 도움

1, 레몬의 비타민C의 살균 작용으로 잇몸 질환에 도움이 됩니다.

2, 비타민C가 부족해 생기는 괴혈병으로 인해 잇몸이 붓고 출혈과 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

3, 구내염이나 치통으로 인한 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감량에 도움

1, 레몬을 물에 넣어 마시면 내장에 쌓인 노폐물이 제거되어 체중이 줄고 장을 건강하게 해줍니다.

2, 레몬에 함유된 펙틴 성분이 포만감을 빨리 느끼게 하고 배고픔을 감소시켜 식욕 억제에 도움을 줍니다.

3, 펙틴 성분은 레몬 껍질에 들어 있어 잘 세척하여 레몬 전체를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4, 아침에 마시는 레몬 물이 몸속을 깨끗하게 정리해 주고 칼로리가 없어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

결론

레몬의 강력한 비타민C 성분이 활성산소를 제거해 피부를 맑게 해주고 면역력을 높이고 피로 해소에 도움을 줍니다. 또한 소화를 촉진 시키고 노폐물과 활성 산소를 제거해 혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다. 하지만 단점인 치아 부식을 막으려면 되도록 3분 이내에 양치질하거나 물로 희석해 주는 것이 좋습니다. 단점보다는 이로움이 더 많은 레몬을 지혜롭게 섭취하여 건강에 많은 도움이 되시길 바랍니다. 오늘은 유익함이 많은 레몬의 건강 효능에 대해 알아봤습니다.