건강 정보38 여름 더위의 위험: 일사병과 열사병의 비교와 예방법 벌써 6월의 시작과 함께 더위가 시작되었네요. 면역력이 약하고 만성질환이 있는 고령층은 쉽게 탈수 증세를 일으켜 위험에 처할 수 있으니 좀 더 세심하게 신경 써야 합니다. 낮이 길어지고 뜨거운 태양과 함께 다양한 야외 활동이 많아지는 여름철을 건강하게 즐기기 위해 고온에 건강을 위협하는 심각한 질환으로서 전혀 다른 일사병과 열사병을 구분하여 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 일사병: 직사광선에 장시간 노출되어 수분과 염분 공급의 부족으로 생긴다. 일사병은 체내 수분 보충이 적절하게 되지 않아 체내 혈액량이 감소하여 나타나는 증상이다. 일사병 증상은 신체 온도가 37도~ 40도 이상으로 오르고 땀이 나며 심장박동이 빨라지고 약하게 탈수 증세도 나타나고 어지럼증, 구토, 두통, 피로감, 복통, 발한과.. 2024. 6. 16. 탄수화물, 단백질, 지방의 역할과 필요성 에너지원으로 쓰이는 탄수화물, 근육의 구성 성분인 단백질, 건강한 세포 기능을 증진 시키는 지방 이 세 가지 기본 3대 영양소는 하나라도 부족하게 되면 건강에 영향을 미치므로 골고루 적절히 잘 챙겨야 합니다. 신체의 건강과 기능에 필수적인 역할을 하는 세 가지 영양소에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물의 역할과 기능쌀이나 밀가루, 감자 등에 많이 포함된 영양소로 신체 활동을 위해서 끊임없이 요구되는 에너지 공급원으로 쓰인다. 신체에서 쓰고 남은 탄수화물은 글리코겐이나 지방의 형태로 몸에 저장됩니다.탄수화물은 우리가 음식으로 섭취하는 영양소 중 가장 많은 부분을 차지하고 있으며 주로 녹말 형태입니다. 뇌의 유일한 에너지원으로도 쓰입니다. 탄수화물은 두 가지로 나뉘는데 다음과 같습니다. 1. 단순 탄수화물:.. 2024. 6. 14. 수면의 중요성과 숙면 방법 수면은 건강한 삶을 위해 생존에 있어서 필수적인 역할을 합니다. 또한 몸의 피로와 신체 기능을 회복시켜 주고 뇌를 일깨우는 등 생체리듬을 유지해 줍니다. 그리고 충분한 수면은 신체 면역력을 강화하고 질병의 발병을 낮추는 데 도움을 주지요. 저도 불면증에 힘든 날들을 보내는 중이라 여러모로 큰 노력을 하고 있습니다. 그러면 건강한 삶에 중요한 역할을 하는 수면의 중요성과 숙면 방법의 모든 것을 알아보겠습니다. 수면이 정신 건강에 미치는 역할수면은 기억, 학습 문제 해결, 면역력, 신체 회복과 감정조절, 인지 조절 등 중요한 역할을 합니다. 여러분도 살면서 밤새 이리저리 뒤척이다 잠을 못 자는 불면증을 한두 번쯤은 겪었을 것입니다. 부적절한 수면은 피곤하고 기운 없고 짜증도 나고 일에 대한 의욕 저하로 이어.. 2024. 6. 13. 복숭아의 효능과 부작용 새콤달콤한 맛과 향이 좋고 비타민과 수분이 가득한 여름철 대표 과일 복숭아는 6월~8월이 제철이고 주성분은 수분과 당분이 많은 비타민C가 풍부한 알칼리성 식품입니다. 저도 정말 좋아하는 과일 중의 하나인데요. 오늘은 복숭아의 다양한 영양 성분과 효능과 부작용에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 복숭아의 소화 촉진 효능복숭아에는 불용성 식이섬유가 배변의 양을 늘려 배변 활동을 돕습니다.또한 수용성 식이섬유도 함유되어 있어 장의 유익한 균의 먹이가 되어 건강한 장내 환경을 만듭니다.식이섬유가 풍부한 음식은 면역력 증진을 위해 꼭 섭취해야 합니다.복숭아에 있는 펙틴 성분이 장내 환경 개선과 소화불량 변비 예방에 효과가 있습니다.복숭아의 피부 건강과 노화 방지 효과복숭아에 함유된 비타민C, 유기산, 구연산, .. 2024. 6. 12. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
